jak stosowac

[...] mimo intensywnych ćwiczeń na masę, zbiera mi się tłuszcz na brzuchu, pupie i udach chociaż powinien de facto w miejscach, które ćwiczę. Jestem ektomorfikiem i jestem chudy jak szkapa... Mimo, że podobno idealna waga przy moim wzroście idealna waga w/g Pottona to 88 kg. Idealna waga według w/g Lorentza 82 kg. Poniżej zamieszczam dietę i rozkład [...]

No wiedziałem, że tak będzie. Jak prosiłem o ocenę przeróżnych splitów to każdy pisał: "Co to w ogóle za plan?". "Splitem na bez podstaw nic nie osiągniesz", "Tylko tracisz czas ćwicząc splitem". Oczywiście po takich komentarzach odechciewało się ćwiczyć, ale jednak nie rezygnowałem. Teraz widzę, że efekty są bardzo [...]

DT z rana 4 kapsy olimpa, przed treningiem porcja Ampeda i 1-2 kapsy termospeda jak masz słabe pobudzenie po treningu porcja BCAA i 4 kapsy kreatyny witaminy zostają tak jak sa DNT z rana 4 kapsy olimp mono z BCAA zrezygnuj TSE moze zostać przed obiadem 2 kapsy. W jakim celu chcesz stosować OLIMP Thermo Speed Extreme?

jak połączyć kreatyne, HMB,MASS XXL chciał bym się dowiedzieć czy można wszystko połączyć [...]

[...] ). choć na pewno po 3 do 4tyg stosowania nalezy zrobić przerwe. Z mych doświadczeń : stosowałem rózne staki (miałem 5 do 6 na raz pootwieranych ) i wnioski : długotrwale mozna stosować jednine te bez kofeiny, i innych pobudzaczy , czyli tylko te oparte na prostym składzie jak AAKG, BETA ALANINA, BCAA, tauryna, tyrozyna... pozdr mc

Ile trzeba wziąć strzałów testosteronu aby było widać. Co ile czasu powinno się to stosować? Dużo to daje siły jak się ćwiczy i masy? Bo chciałbym trochę przypakować, do tej pory ćwiczyłem na sucho a teraz chciał bym coś więcej tak aby zyskać na masie.

[...] Powodzenia. Na start podziękuje temu 'dietetykowi' Jem białko szczególnie na kolacje żeby organizm nie karmił się mięśniami. Pierwsze zadanie : wskaż mi tutaj, gdzie masz jakieś dobre źródło białka : 2 jajka 139 kcal - jajka są u wg. Ciebie głównym źródłem białka w diecie? Szynka z kurczaka 50g - 58 kcal - a może wysoko przetworzona [...]

Jesteś bydle a nie chłop Te chłopaczki tam niżej na fotkach to chudzinki przy Tobie, więc już bez zbytniej skromności Widać że łapsko i plery jak u niedźwiedzia. Cyce widzę jak podcięło to i klata kozacka. Tak poszukałem w sumie w dziale z badaniami i mi dwóch rzeczy brakuje. Tyle się mówi o kofeinie i Yohimbinie, różnych ich efektach, a w [...]

A ja mam takie nietypowe może pytanie jak na forum sportowe. Otoż jestem na tej diecie już 3 dzień, nie będę wchodził głębiej w szczegóły - mi sie ona po prostu podoba. Może lekko pobolewa mnie żołądek z rana od nadmiaru wpieprzaania wieczoremi , ale tak to już jest. Głównie chodzi mi o jakiś trick względem nałogowych palaczy papierosów i [...]

[...] Dodatkowo na początku wspominałem, że organizm potrzebuje dużo czasu do adaptacji większej ilości białka. Podobnie jest z odżywkami białkowymi. Nie zaczyna się od dawki jaką sugeruje producent (jeśli regularnie nie suplementujesz) ale od 1/3 dawki przez tydzień, później wchodzisz na 2/3 dawki przez kolejne 1-2 tygodnie a po ok miesiącu [...]

Tydzień na T-100 za mną. Zauważyłem że lepsze samopoczucie mam ( nie jestem tak zmęczony jak zazwyczaj ), mięśnie też jakby bardziej widoczne i nabite. Co do większego libido to raczej bez zmian ( może dlatego że zawsze mam duże :) ). Biorę 4 kapsy dziennie: - 1 kaps z rana po przebudzeniu ( ok 2-3 godziny przed posiłkiem ) - 1 kaps przed [...]

[...] koksu z wielkim talentem da radę osiągnąć dużo. Ale najlepszym nie będiesz. Wystarczy spojrzeć na czołówke MMA i boksu (wszystkich kategorii wagowych) Żeby być najlepszym trzeba stosować mistrzowską mieszankę talent (najważniejszy) + praca (bardzo ważna) + koks (nie tak ważny jak dwa poprzednie, ale niezbędny jeśli mierzy się w tytuł mistrzowski)

wiem wiem mam zamiar diete tez stosowac, jak narazie szukam odzywek (jako dodatek do diety)

BCAA można stosować na masie jak i na redukcji. Na masie wspomagają one regeneracje a na redukcji ochraniają mięśnie przed katabolizmem także warto dorzucić BCAA do redukcji. A dawkowanie to 1 g na 10 kg masy ciała.

Moge Ci polecic SuperPump 250 mnie bardzo dobrze trzepał, albo White Flood. Jak dla mnie obydwa są mega, z tym że WF nie zawiera kreatyny wieć mozesz go stosować w przerwie od kreatyny.

moje zdziwienie wynika z tego ze co artykul to inaczej pisza jedni zeby walic po 20 seri i milion cwiczen drudzy wlasnie mniej i zeby stosowac progresje cos własnie tego typu jak ten ostatni FBW. i dokladnie od jutra wystartuje z tym FB. Krealkyna bedzie potrzebna??? moze jakis spalacz do tego dorzucic?

[...] rower) Czy cos takiego mozna juz nazwac treningiem na rzeźbe? Jakie obciązenie zastosować i jeśli bedzie ktos na tyle pomocny by napisać mi ile seri i powtorzen stosowac do danego ćwiczenia. Oraz czy ćwiczyć tym samym ciezarem czy dokladać czy jak. Czy moze dodac po dwa cwiczenia w jednym dniu na daną partie np klatka hantle skos + poręcze?

Siad jak rok temu robiłem było 130 teraz się nic na pewno nie zmieniło, klatka 120, mc 190 ahh spadki przez te wakacje, są to wyniki z początku wakacji. Z tym żeby stosować metody które działają na wszystkich nie tylko na mnie to jest bez sensu, ;p Z tym rozpisaniem treningów na poszczególne dni to tylko eksperyment, testuję swój organizm jak [...]

[...] Czy cos takiego mozna juz nazwac treningiem na rzeźbe? Jakie obciązenie zastosować i jeśli bedzie ktos na tyle pomocny by napisać mi ile seri i powtorzen stosowac do danego ćwiczenia. Oraz czy ćwiczyć tym samym ciezarem czy dokladać czy jak. usuncie albo zamknijcie temat ide do poczatkujacych Zmieniony przez - Nazgul89 w dniu 2011-08-16 17:51:13

[...] w ktore dni co robic? ile razy cwiczyc? czy wyciskanie sztangi moge zamienic na sztangielki? czy efektywniesza przy rzezbieniu bedzie sztanga? 5x5 tzn ze mam robic 5 seri po 5 powtórzen?? nawet na mase jak robilem to minimum bylo 6 powtorzen, jak to sie ma do rzezbienia ? Jak dlugo cwiczyc ? Zmieniony przez - Nazgul89 w dniu 2011-08-16 12:31:27